پزشک تاییدکننده:
دکتر سمیه پریزن
متخصص زنان و زایمان از دانشگاه علوم پزشکی تهران، رتبه ۳ بورد تخصصی زنان و دستیار فلوشیپ لاپاروسکوپی زنان
۳۶ هفته از بارداری گذشت… و حالا فقط چند قدم تا جذابترین دیدار زندگیتان باقی مانده است! شاید خسته باشید، شاید هم با هر تکان کوچکی درون شکمتان هیجانزده شوید، اما بدن لحظه به لحظه خودش را برای زایمان آماده میکند. کودک هم در حال تکامل آخرین جزئیاتش است. ریههایش آماده میشوند، حرکاتش قویتر شده و فضای رحم برایش تنگتر میشود. اما چه علائمی در انتظار شماست؟ چطور میتوانید خودتان را برای لحظه تولد آماده کنید؟ تا پایان همراه ما باشید.
علائم هفته سی و ششم بارداری
این هفته علاوه بر علائم تکرر ادرار و مشکل در خوابیدن که در هفته سی و پنجم تجربه کردهاید، ممکن است با علائم زیر هم روبرو شوید:
انقباضات براکستون هیکس
با نزدیک شدن به زمان زایمان، ممکن است انقباضات تمرینی براکستون هیکس شدت بیشتری پیدا کنند و باعث شوند تصور کنید که دردهای زایمانی شروع شدهاند.
اما تفاوت اصلی این انقباضات با انقباضات واقعی زایمان در الگوی زمانی آنهاست. انقباضات حقیقی بهصورت منظم، مداوم و با فاصلههای زمانی کوتاهتر رخ میدهند، در حالی که براکستون هیکس نامنظم بوده و معمولا با تغییر وضعیت بدن یا حرکت، کاهش مییابند.
اگر در تشخیص نوع انقباضات دچار تردید شدید، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا از وضعیت خود مطمئن شوید.
بیحسی در پاها و دستها
با رشد جنین، فشار بیشتری به اعصاب بدن وارد میشود که میتواند منجر به بیحسی یا احساس سوزنسوزن شدن در پاها، دستها و انگشتان شود.
این عارضه معمولا پس از زایمان برطرف میشود، اما اگر احساس ناراحتی دارید، استراحت دادن به اندامها، تغییر موقعیت بدن و استفاده از مچبند یا زانوبند میتواند به کاهش این علائم کمک کند.
در صورتی که این حس آزاردهنده یا شدیدتر شد، حتما موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
کمردرد
در هفتههای پایانی بارداری، کمردرد یکی از مشکلات شایع است. بزرگ شدن رحم باعث افزایش گودی کمر میشود و در نتیجه، فشار بیشتری به کمر وارد میشود.
ممکن است هنگام نشستن، ایستادن طولانیمدت یا بالا رفتن از پلهها این درد را بیشتر احساس کنید.
جنین در هفته سی و ششم بارداری چگونه است؟
جنین کوچکی که در سونوگرافیهای قبلی چهرهای چروکیده داشت، حالا در حال تبدیل شدن به یک نوزاد توپر و آماده تولد است.
لایههای چربی روی گونههایش شکل گرفتهاند و عضلات قوی مکیدن، صورت او را پرتر کردهاند.
در این هفته، وزن جنین حدود ۲.۷ کیلوگرم است و طول بدنش از سر تا نشیمنگاه به ۳۴ سانتیمتر میرسد.
سر جنین حالا متناسبتر با بدنش شده است و بیشتر آنها در این مرحله سر خود را به سمت پایین قرار میدهند، هرچند برخی ممکن است تا زمان زایمان در این وضعیت قرار نگیرند.
با رشد بیشتر، فضای داخل رحم برای حرکتهای او کمتر و محدودتر میشود. اما همچنان حرکات جنین را احساس خواهید کرد، حتی اگر به اندازه هفتههای قبل نباشند.
اگر احساس میکنید که حرکات او کاهش یافته یا متفاوت شده، حتما با پزشک مشورت کنید.
یکی از تغییرات جالب در این هفته ساختار استخوانهای جمجمه جنین است. این استخوانها هنوز کاملا به هم جوش نخوردهاند و میتوانند روی هم قرار بگیرند و کمی جابهجا شوند.
این ویژگی که به آن قالبپذیری میگویند، به نوزاد کمک میکند راحتتر از کانال زایمان عبور کند.
پس اگر بعد از تولد، سر جنین کمی کشیده یا تغییر شکل داده بود، نگران نباشید! در عرض چند ساعت تا چند روز، به شکل گرد و طبیعی خود بازمیگردد.
این فرآیند طبیعی است و استخوانهای جمجمه نیز طی دو سال اول زندگی به تدریج به هم متصل میشوند.
اگر دو قلو باردار هستید، این هفتهها میتوانند چالشبرانگیزتر باشند. فشار بیشتری بر بدنتان وارد میشود و احتمال دارد پزشک، زایمان زودتر را برایتان در نظر بگیرد.
تغییرات بدن مادر در هفته سی و ششم بارداری
از این هفته به بعد، ممکن است نیاز باشد پزشک متخصص زنان هر هفته شما را ویزیت کند.
در این معاینات، فشار خون، وزن و ارتفاع رحم بررسی میشود. همچنین، ممکن است پزشک ضخامت و باز شدن دهانه رحم را بررسی کند تا ببیند بدن شما برای زایمان آماده میشود یا نه.
اگر جنین در وضعیت سفالیک (سر به پایین) قرار گرفته باشد، نشانهای از نزدیک شدن زایمان است. اما اگر هنوز در وضعیت بریج (پاها یا نشیمنگاه رو به پایین) باشد، احتمالا راههایی برای چرخاندن او پیشنهاد میدهد.
در صورتی که فکر میکنید ممکن است زایمان زودرس داشته باشید، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید. حتی اگر برنامهتان زایمان طبیعی باشد، بد نیست درباره سزارین هم بدانید تا در شرایط ضروری برایش آمادگی داشته باشید.
حالا که جنین پایینتر آمده، ممکن است فشاری در لگن و مثانه حس کنید و نیاز به مراجعه مکرر به دستشویی داشته باشید. اما این جابهجایی یک مزیت هم دارد: نفس کشیدنتان راحتتر میشود!
در صورتی که هنوز تا این هفته ساک بیمارستان خود را آماده نکردهاید، در اولین فرصت برای آن اقدام کنید.
لیست کامل وسایل ساک بیمارستان نوزاد و مادر برای زایمان
ماههای آخر بارداری، زمان آماده کردن ساک بیمارستان نوزاد و مادر است؛ چون هر لحظه ممکن است برای در آ ... مطالعهاین روزها شاید بیشتر از همیشه به این فکر کنید که چطور مادری خواهید شد؟ چه چیزهایی را از کودکی خودتان میخواهید برای فرزندتان حفظ کنید؟ این افکار بخش طبیعی از آمادگی شما برای یکی از بزرگترین تجربههای زندگیتان است که پیشنهاد میکنیم با مادران دیگر درباره آنها صحبت کنید.
در هفته سی و ششم بارداری چه بخوریم؟
برای اینکه سیستم ایمنی، استخوانها و عضلات شما در دوران بارداری قوی بمانند، روزانه حداقل ۸۵ میلیگرم ویتامین C مصرف کنید.
این ویتامین در مرکبات، توتفرنگی، بروکلی و گوجهفرنگی به وفور یافت میشود. مثلا یک پرتقال متوسط تا ۷۰ میلیگرم و یک لیوان آب پرتقال بیش از ۹۰ میلیگرم ویتامین C دارد.
اگر ویتامینهای بارداری مصرف میکنید، ممکن است مقدار مورد نیاز را دریافت کنید، اما برای اطمینان بیشتر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
مراقبتهای هفته سی و ششم بارداری
- بهترین کار برای روبرویی با تکرر ادرار این است که هر بار مثانه خود را کامل تخلیه کنید و از کاهش مصرف آب خودداری کنید. اگر هنگام سرفه، عطسه یا خنده متوجه نشتی ادرار شدید، میتوانید از پدهای روزانه استفاده کنید. همچنین، تمرینات کگل به تقویت کنترل مثانه کمک خواهند کرد.
- برای حل چالش خوابیدن، محیط خوابتان را آرامتر کنید، گوشی موبایل را از خودتان دور نگه دارید و قبل از خواب چند حرکت کششی یا مدیتیشن انجام دهید.
- برای کاهش تورم پاها، زمان کمتری روی پاهای خود بایستید و هنگام نشستن، پاهای خود را روی یک بالش یا چهارپایه قرار دهید.
