پزشک تاییدکننده:
دکتر سمیه پریزن
متخصص زنان و زایمان از دانشگاه علوم پزشکی تهران، رتبه ۳ بورد تخصصی زنان و دستیار فلوشیپ لاپاروسکوپی زنان
هفته سی و چهارم بارداری، یعنی شمارش معکوس تا لحظهای که کودک را در آغوش میگیرید! او در دنیای کوچک خود مشغول رشد است، چشمانش به نور واکنش نشان میدهد و حتی صدای شما را بهتر از قبل میشناسد. بدن شما هم تغییرات جدیدی را تجربه میکند. کمی خستگی، کمی هیجان و احتمالا نگرانی از روز زایمان. حالا وقت آن رسیده که ساک بیمارستان را ببندید و آخرین آمادهسازیها را انجام دهید. اما چه چیزهایی در این هفته انتظار شما را میکشند؟ در ادامه بخوانید.
لیست کامل وسایل ساک بیمارستان نوزاد و مادر برای زایمان
ماههای آخر بارداری، زمان آماده کردن ساک بیمارستان نوزاد و مادر است؛ چون هر لحظه ممکن است برای در آ ... مطالعهعلائم هفته سی و چهارم بارداری
در سی و چهارمین هفته بارداری باید بیشتر از همیشه حواستان به نشانههای زایمان که در هفته پیش به آنها اشاره کردیم باشد.
با این حال، از جمله مهمترین علائمی که احتمالا با آنها روبرو میشوید عبارتند از:
انقباضات براکستون هیکس
در این هفتهها، ممکن است انقباضات براکستون هیکس را بیشتر از قبل تجربه کنید. این انقباضات که به عنوان انقباضات تمرینی شناخته میشوند، معمولا نامنظم هستند و با تغییر وضعیت بدن کاهش مییابند.
اما اگر احساس کردید انقباضات شما منظم و شدید شدهاند، ممکن است نشانهای از زایمان زودرس باشد و باید حتما با پزشک یا ماما تماس بگیرید.
افزایش حجم سینهها
با نزدیک شدن به زایمان، احتمالا متوجه بزرگتر و سنگینتر شدن سینهها شدهاید. این تغییرات ممکن است باعث کشیدگی پوست و خارش شود. استفاده از مرطوبکننده و پوشیدن سوتین مناسب میتواند به کاهش این ناراحتی کمک کند.
درد لگن
اگر در ناحیه لگن یا پایین کمر احساس درد دارید، احتمالا به این دلیل است که جنین به سمت پایین لگن حرکت کرده و در حال آماده شدن برای تولد است.
این مسئله میتواند باعث فشار روی مثانه شود، اما از طرفی ممکن است تنفس برایتان راحتتر شود، زیرا رحم دیگر به دیافراگم و ریههای شما فشار نمیآورد.
برای کاهش درد لگن، سعی کنید کمتر روی پاهایتان بایستید و اگر درد، شدید یا غیر قابل تحمل شد، حتما با پزشک مشورت کنید.
ورم مچ پا و پاها
در این مرحله از بارداری، ورم پاها و مچ پاها کاملا طبیعی است، بهویژه اگر زیاد سرپا میایستید. اما در صورتی که ورم یکطرفه همراه با درد و گرمی بود، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
یبوست
اگر در هفتههای پایانی بارداری دچار یبوست شدهاید، نگران نباشید! این مسئله بسیار شایع است و میتوانید با چند تغییر ساده آن را کنترل کنید:
- نوشیدن آب کافی
- مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مثل میوهها، سبزیجات، نان سبوسدار و غلات کامل
- پیادهروی یا انجام ورزشهای ملایم برای تحریک دستگاه گوارش
- خوردن وعدههای کوچک و مکرر به جای وعدههای بزرگ
جنین در هفته سی و چهارم بارداری چگونه است؟
در هفته سی و چهارم حاملگی، بدن جنین همچنان در حال ذخیره چربی و افزایش وزن است و حالا حدود ۴۶ سانتیمتر قد و ۲.۴ کیلوگرم وزن دارد.
سیستم ایمنیاش نیز در حال تقویت شدن است و روزانه میتواند تا یک لیتر مایع آمنیوتیک را ببلعد و همان مقدار را دفع کند.
حالا دیگر جای زیادی برای حرکات آکروباتیکش باقی نمانده، اما هنوز هم لگدها، کش و قوسها و تکانهایش را حس میکنید.
ممکن است متوجه شوید که حرکاتش کمی نرمتر شدهاند، اما همچنان باید تعدادشان منظم باشد.
برای اطمینان، میتوانید تعداد حرکات او را بشمارید؛ معمولا در عرض دو ساعت باید ۱۰ حرکت کوچک مثل لگد، تکان یا ضربه را احساس کنید. اگر این تعداد کمتر از حد معمول بود، شاید کودک خواب باشد، پس در بازه زمانی دیگر، این موضوع را در نظر بگیرید.
در این هفته، احتمال دارد متوجه شوید که جنین کمی پایینتر آمده و خودش را برای ورود به این دنیا آماده میکند.
پزشک یا ماما ممکن است به شما بگوید که سر او به سمت پایین چرخیده و در موقعیت مناسب زایمان قرار گرفته است.
اگر میخواهید بدانید که رنگ چشمهای جنین چه خواهد شد، لازم است بدانید که این موضوع به میزان رنگدانه ملانین بستگی دارد.
تغییرات بدن مادر در هفته سی و چهارم بارداری
در هفته سی و چهارم حاملگی، احتمالا وزن جنین بیشتر از همیشه به بدن شما فشار میآورد و باعث احساس ناراحتی و خستگی میشود.
داشتن یک تغذیه سالم و انجام تمرینات منظم، به ویژه ورزشهای مخصوص عضلات کف لگن، میتواند به بهبود وضعیت کمک کند.
برای بهبود گردش خون، بهتر است به پهلو بخوابید.
اگر در طول شب روی کمر بیدار شدید، کافی است دوباره به پهلو برگردید. استفاده از چند بالش زیر شکم، بین پاها و پشت کمر نیز میتواند خواب راحتتری برایتان فراهم کند.
مراقب پرهاکلامپسی باشید!
پرهاکلامپسی یکی از عوارض جدی بارداری است که بعد از هفته بیستم ممکن است ظاهر شود. اگر هر یک از این علائم را داشتید فورا به پزشک مراجعه کنید:
- سردرد شدید
- درد در ناحیه سر معده
- تاری یا تغییر در بینایی
- فشار خون بالا و وجود پروتئین در ادرار
- ورم ناگهانی در صورت، دستها یا پاها
- تعوع و استفراغ
علائم زایمان زودرس را جدی بگیرید!
اگر زایمان قبل از هفته ۳۷ اتفاق بیفتد، ممکن است نوزاد هنوز آمادگی کامل برای زندگی خارج از رحم را نداشته باشد. به این نشانهها دقت کنید:
- دردهای شکمی خفیف یا همراه با اسهال
- افزایش یا تغییر در ترشحات واژن (آبکی، خونی یا همراه با مخاط بیشتر)
- درد مداوم در کمر
- انقباضات منظم و مکرر
- پاره شدن کیسه آب (چه بهصورت ناگهانی و شدید، چه بهصورت نشت آرام)
خوب است بدانید که اگر دوقلو باردار هستید، احتمال زایمان زودرس ۵۰ درصد بیشتر از بارداری تکقلو است، پس کوچکترین تغییرات را جدی بگیرید.
در هفته سی و چهارم بارداری چه بخوریم؟
در این هفته، جنین برای رشد و استحکام استخوانهایش به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارد که مستقیما از بدن مادر تامین میشود.
برای حفظ سلامت استخوانها و جلوگیری از کاهش ذخایر کلسیم در بدن، حتما مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند لبنیات، توفو، کلم بروکلی و آبمیوههای غنیشده را در برنامهی غذایی خود بگنجانید. همچنین در صورت نیاز با مشورت پزشک مکمل کلسیم استفاده کنید.
مراقبتهای هفته سی و چهارم بارداری
- برای کاهش تورم بدن، زمان کمتری سرپا بایستید، در هنگام نشستن، پاها را روی بالش بالا بگذارید و از کفشهای راحت استفاده کنید.
- نزدیک هفتههای پایانی بارداری زمان مناسبی برای بستن ساک بیمارستان و آماده شدن برای زایمان است.
