پزشک تاییدکننده:
دکتر سمیه پریزن
متخصص زنان و زایمان از دانشگاه علوم پزشکی تهران، رتبه ۳ بورد تخصصی زنان و دستیار فلوشیپ لاپاروسکوپی زنان
هفته سیام بارداری است و تنها ۱۰ هفته تا دیدار با کودک باقیمانده. بدن شما همچنان در حال آماده شدن برای بزرگترین تغییر زندگیتان است و فرزندتان روز به روز در حال رشد است. در این مسیر، تغییرات و چالشهای جدیدی پیش روی شماست. شاید حس کنید که زمان به سرعت میگذرد و در عین حال، گاهی بدن شما فشارهایی را تجربه میکند که کاملا طبیعی است. برای عبور راحتتر از این دوران، به نکات و مشاورههایی نیاز خواهید داشت که در این مقاله آوردهایم.
علائم هفته سیام بارداری
از جمله علائمی که در هفته سیام بارداری تجربه میکنید عبارتند از:
انقباضات براکستون هیکس
اگر در هفته ۳۰ بارداری احساس سفتی در شکم دارید، احتمالا انقباضات براکستون هیکس را تجربه میکنید. این اتفاق که انقباضات تمرینی بدن شما برای زایمان است، به معنای شروع زایمان واقعی نیست و معمولا در اواخر روز بیشتر میشوند. البته ممکن است با خستگی یا کمآبی شدت بگیرند.
با نزدیک شدن به زایمان، این انقباضات قویتر میشوند و تشخیص آنها از انقباضات واقعی سختتر میشود. اگر انقباضات مداوم، درد کمر، خونریزی یا دردی دارید که شدت میگیرد، حتما با پزشک خود تماس بگیرید، چون ممکن است نشانه زایمان زودرس باشد.
خارش پوست
با افزایش وزن بارداری و بزرگ شدن شکم، ممکن است از حدود هفته 30 بارداری دچار خارش در نواحی نشانههای کششی شوید، زیرا پوست شما کشیده شده و خشک میشود. استفاده ملایم از کرم مرطوبکننده و حفظ هیدراسیون مناسب میتواند کمککننده باشد. اگر خارش کل بدن و خارش کف دست و پا داشتید، حتما با پزشکتان در میان بگذارید.
تنگی نفس
بزرگ شدن رحم میتواند معده و دیافراگم را به سمت بالا فشار دهد و نفس کشیدن را سختتر کند. در هفتههای پایانی، با پایین آمدن جنین، این فشار کمتر میشود و تنفس راحتتر خواهد شد. اما فعلا ممکن است گاهی احساس تنگی نفس داشته باشید.
برای کاهش این احساس، آرام حرکت کنید و صاف بنشینید تا فضای بیشتری برای ریهها فراهم شود. اگر دچار درد قفسه سینه یا تغییر شدید در تنفس هستید، بدون تاخیر با پزشک خود مشورت کنید.
جنین در هفته سیام بارداری چگونه است؟
موهای نرم و نازک که بدن جنین شما را پوشانده بود، به تدریج در حال از بین رفتن هستند، اما اگر جنین الان به دنیا بیاید، هنوز مقداری از این موهای ریز روی بدنش باقی میماند.
به همین ترتیب، موهای سر جنین در حال ضخیمتر شدن است. ممکن است برای شما جالب باشد که برخی نوزادان با موهای کامل به دنیا میآیند. بنابراین باید تا زمان تولد او صبر کنید تا ببینید موهایش چقدر ضخیم و زیبا هستند!
چشمهای جنین شما هم در این مرحله، دیگر میتوانند باز و بسته شوند و حتی تغییرات نور را حس کنند.
شاید هم حس کردهاید که جنین شما حباب میزند! این حرکتهای ریتمیک که در شکم خود احساس میکنید، ممکن است به دلیل حباب زدن جنین باشد که یکی از نشانههای طبیعی در این مرحله از بارداری است.
حباب زدن در جنین به نوعی حرکت ریتمیک و منظم اشاره دارد که به طور معمول به عنوان یک واکنش غیر ارادی از جنین به شمار میرود. این حرکتها معمولا به صورت لرزشهای ملایم در شکم مادر احساس میشوند و ممکن است به دلیل فعالیتهای دستگاه تنفسی جنین یا حرکتهای دیافراگم باشد.
در این مرحله از بارداری، جنین شروع به تمرین تنفس میکند، اگرچه هوایی وارد ریههای او نمیشود، اما او در حال حرکت دادن دیافراگم است. این اتفاق باعث ایجاد این حرکات ریتمیک میشود و نشاندهنده رشد و تکامل بیشتر جنین است.
در واقع، این حرکتها به نوعی آمادگی جنین برای تنفس پس از تولد را نشان میدهند و ممکن است باعث احساس راحتی یا لذت برای مادر شوند.
تغییرات بدن مادر در هفته سیام بارداری
با نزدیک شدن به تاریخ زایمان، ممکن است احساس استرس و نگرانی کنید و این کاملا طبیعی است. اما اهمیت زیادی دارد که به سلامت ذهنی، جسمی و روحی خود توجه کنید.
تکنیکهای آرامشبخش میتوانند به شما کمک کنند تا آرامش بیشتری پیدا کنید و از اضطراب خود بکاهید. پیشنهاد میشود چند روش مختلف را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما موثرتر است.
برای برخی افراد، ماساژ میتواند تسکیندهنده باشد. برخی دیگر ممکن است به موسیقی گوش دهند یا در کلاسهای یوگای بارداری شرکت کنند.
اگر همچنان احساس فشار میکنید و هیچکدام از روشهایی که امتحان کردهاید مفید نبودهاند، بهتر است از پزشک یا مامای خود مشاوره بخواهید و احساسات خود را با عزیزانتان در میان بگذارید.
پزشک یا مامای شما در هر ویزیت بارداری، فشار خون شما را بررسی خواهد کرد و در صورت بالا یا پایین بودن، راهکارهایی به شما پیشنهاد خواهد داد.
ممکن است با توجه به افزایش فضای جنین، احساس سوزش معده و رفلاکس بیشتر شود. همچنین، ممکن است پستانهایتان همچنان در حال بزرگ شدن باشند.
ممکن است الگوی خواب شما به هم خورده باشد و شبها بیدار شوید و نتوانید دوباره بخوابید.
این مسئله رایج است، اما میتواند آزاردهنده باشد. بهتر است وقتی که میتوانید، در طول روز استراحت کنید و به یاد داشته باشید که در شبها به پهلوی چپ بخوابید.
یبوست یکی از مشکلات رایج در بارداری است. هورمونهای بارداری باعث کند شدن روند هضم غذا میشوند. ورزش منظم و مصرف مواد غذایی با فیبر بالا مانند سبزیجات و غلات کامل میتواند به شما کمک کند تا عملکرد دستگاه گوارش شما به حالت طبیعی برگردد.
در هفته سیام بارداری چه بخوریم؟
در این دوران، تغذیه سالم و متعادل اهمیت زیادی دارد تا هم رشد جنین را حمایت کند و هم سلامت شما حفظ شود.
یکی از مواد مغذی ضروری در این مرحله، کلسیم است که به حفظ تراکم استخوان شما کمک میکند. زیرا در صورت دریافت ناکافی، کلسیم از استخوان شما برای رشد جنین به آسانی به حرکت در میآید.
روزانه به 1000 میلیگرم کلسیم نیاز دارید و در صورتی که مقدار کافی از طریق رژیم غذایی دریافت نکنید، ممکن است پزشک مکملهای کلسیم را پیشنهاد کند. لبنیات، غلات غنیشده، بادام و سبزیجات برگدار منابع خوبی از کلسیم هستند.
مصرف مکمل آهن را فراموش نکنید.
چکلیست خرید سیسمونی نوزاد را در لینک زیر ببینید:
چک لیست خرید سیسمونی نوزاد دختر
در انتظار آمدن یک نوزاد دختر هستید و به فکر خرید سیسمونی کامل و کاربردی؟ انتخاب لوازم ضروری برای نو ... مطالعهمراقبتهای هفته سیام بارداری
- حرکات جنین معمولا هر روز الگوی مشابهی دارند که نشانهای از سلامت اوست. در ساعاتی که جنین فعالتر است، تعداد حرکات را طی دو ساعت بشمارید. اگر احساس کردید حرکات کمتر شده، پس از وعده غذایی یا میانوعده، در محیطی آرام به پهلوی چپ بخوابید و به حرکات جنین توجه کنید، اگر کمتر از 10 تا در دو ساعت بود، با پزشک مشورت کنید.
- حالا زمان خوبی است تا مقدمات تهیه سیسمونی نوزاد خود را فراهم کنید.
