پزشک تاییدکننده:
دکتر سمیه پریزن
متخصص زنان و زایمان از دانشگاه علوم پزشکی تهران، رتبه ۳ بورد تخصصی زنان و دستیار فلوشیپ لاپاروسکوپی زنان
هفته پانزدهم بارداری، یعنی ورود به روزهایی که انرژی‌تان بیشتر می‌شود و شکم شما کم‌کم شکل بارداری به خود می‌گیرد. جنین شما حالا در حال رشد سریع است و حتی می‌تواند صداها را بشنود. همه چیزهایی که لازم دارید درباره پانزدهمین هفته بارداری بدانید؛ از علائم جدید گرفته تا تغییرات جنین و بدن مادر را در این مقاله بخوانید.
علائم هفته پانزدهم بارداری چیست؟
در هفته پانزدهم حاملگی، علائم نسبتا متفاوتی را تجربه می‌کنید که از جمله آن‌ها شامل موارد زیر هستند:
پف پاها و ساق‌ها
ورم در بارداری که به آن ادم (Edem) گفته می‌شود، ناشی از ذخیره شدن مایعات در بدن است. ادمی که به وضوح در مچ پا و ساق‌ها قابل مشاهده است، در اکثر زنان حامله به‌ویژه در پایان روز دیده می‌شود. هورمون رلاکسین می‌تواند در این زمینه نقش داشته باشد.
لثه‌های متورم و خونریزی‌کننده
لثه‌های قرمز و خونریزی‌دهنده در دوران بارداری ممکن است به‌دلیل تغییرات هورمونی و التهاب باشند. این موضوع می‌تواند باعث بیماری لثه مانند ژنژیویت شود که با خطر زایمان زودرس مرتبط است. برای کاهش ناراحتی، از آب نمک برای شستشوی دهان استفاده کنید و با مسواک نرم مسواک بزنید.
افزایش وزن
خوشبختانه، احتمالا حالت تهوع صبحگاهی به پایان رسیده است. اشتهای شما ممکن است برگشته باشد و در هفته ۱۵ بارداری شاهد افزایش وزن خود باشید.
حافظه
اخیرا احساس می‌کنید فراموشی گرفته‌اید؟ این ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی، کمبود خواب یا حتی استرس باشد. اگرچه متخصصان هنوز نمی‌دانند که بارداری تأثیر واقعی بر حافظه و تمرکز دارد یا خیر، اما اگر احساس می‌کنید بیشتر از قبل پراکنده‌ذهن هستید، بدانید که بسیاری از مادران باردار همین احساس را دارند.
واریس در بارداری
در دوران بارداری، تغییرات در گردش خون و افزایش حجم خون می‌تواند باعث بروز رگ‌های نازک و قرمز در زیر پوست صورت یا پاها شود. برای کاهش احتمال ایجاد واریس یا وریدهای عنکبوتی در بارداری، می‌توانید با انجام ورزش‌های منظم گردش خون را بهبود بخشید. خیال‌تان راحت این رگ‌ها معمولا پس از تولد نوزاد از بین می‌روند.
عفونت‌های ادراری
بارداری ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌های ادراری را افزایش دهد. اگر هنگام ادرار کردن درد یا احساس فوریت دارید، یا همراه با تب و درد کمر هستید، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید. در این موارد، پزشک ممکن است آنتی‌بیوتیک تجویز کند تا از عفونت‌های جدی‌تر در مثانه یا کلیه جلوگیری شود.
جنین در هفته پانزدهم بارداری چگونه است؟
البته که هر بچه‌ای به طور متفاوتی رشد می‌کند! اما در اینجا بعضی از مراحل تکاملی جنین که ممکن است فرزند شما در هفته ۱۵ بارداری طی کند، آورده شده است.
قد جنین در پانزدهمین هفته حاملگی حدود ۹.۱ تا ۱۱ سانتی‌متر و وزن او ۷۰ تا ۸۰ گرم است که به‌عنوان یک سیب در نظر گرفته می‌شود.
بدن او حالا با سرعت بیشتری نسبت به سرش رشد می‌کند و این ناهماهنگی اندازه‌ها به‌زودی برطرف خواهد شد.
اجزای صورت فرزند شما همچنان در حال شکل‌گیری است و گوش‌های کوچکش در طرفین سر به پایین قرار دارند.
الگوی موی کودک شما نیز شکل گرفته و برخی از رشد اولیه موها شروع شده است. موهای کرک‌مانند، معروف به لانگو، بیشتر از قبل شده و ابروها و موی سر نیز به رشد خود ادامه می‌دهند.
پوست نازک و شفاف جنین، که خون‌رسانی به رگ‌های خونی زیر آن را نشان می‌دهد، اکنون به سرعت در حال تکامل است. رگ‌ها روزانه تا ۱۰۰ پینت خون حمل می‌کنند که این به لطف ضربان قلب در حال توسعه قلب فرزند شماست.
ممکن است هنوز این حرکات را حس نکنید، اما کودک دلبند شما در این هفته فعال‌تر می‌شود، می‌چرخد و در کیسه آمنیوتیک به اطراف می‌غلتد.
فرزند شما احتمالا حرکات زیادی با سر، دهان، بازوها، مچ‌ها، دست‌ها، پاها و ساق‌هایش انجام می‌دهد ولی اگر هنوز زیاد آن‌ها را احساس نمی‌کنید طبیعی است.
در این هفته، همچنین ممکن است جنین انگشت شست خود را بمکد و همزمان سیستم اسکلتی و عضلات او قوی‌تر می‌شوند.
تغییرات بدن مادر در هفته پانزدهم حاملگی
در پانزدهمین هفته بارداری، بدن گردش خون بیشتری نسبت به حالت عادی تجربه می‌کنید. به همین دلیل نیز قلب سخت‌تر کار می‌کند.
عوارض جانبی شامل افزایش یا کاهش فشار خون، خونریزی بینی و لثه و سردردهای خفیف نیز ظاهر شوند.
درصورتی‌که دچار سردردهای شدید شده‌اید یا سردردی دارید که خوب نمی‌شود، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
همچنین، اگر دقت کنید احتمالا متوجه می‌شوید که موهای‌تان پرپشت شده و ناخن‌های‌تان با سرعت بیشتری رشد می‌کنند.
کاملا طبیعی است اگر احساس کنید در دریایی از احساسات بالا و پایین می‌روید—و بله، هورمون‌های‌تان در این ماجرا نقش پررنگی دارند!
شاید حس کنید ذهن‌تان مثل قبل منظم کار نمی‌کند، اسم‌ها را فراموش می‌کنید، کارها را نیمه‌تمام رها می‌کنید.
نگران نباشید! حتی دقیق‌ترین و منظم‌ترین زنان هم در این دوران دچار این حس‌ها می‌شوند. با خودتان مهربان باشید، استرس را تا جایی که می‌توانید کم کنید و یادتان باشد که این حال و هوا گذراست.
در هفته پانزدهم بارداری چه بخوریم؟
- برای کسب انرژی بیشتر و تقویت بدن، چهار مغز و میان‌وعده‌های سرشار از پروتئین، منیزیم و ویتامین‌های B و E مصرف کنید.
- منابع پروتئین مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به رشد جنین کمک کنید.
- برای تأمین اکسیژن مورد نیاز جنین، غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت بدون چربی، ماهی پخته، سبزیجات برگ سبز، آجیل، لوبیا، عدس، غلات کامل و غلات صبحانه غنی‌شده مصرف کنید.
مراقبت‌های هفته پانزدهم بارداری
- برای کاهش ورم در این هفته، می‌توانید استراحت دوره‌ای داشته باشید و در مواقع ممکن آن‌ها را بالا ببرید.
- روتین مراقبت از دندان‌های خود را روزانه انجام دهید و هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید.
- برای جلوگیری از کمردرد، کفش‌های مناسب با پاشنه کم بپوشید و ورزش‌های سبک برای تقویت عضلات کمر انجام دهید.
- از آنجایی که به‌زودی نوزاد صداهای اطراف را می‌شنود، می‌توانید هر روز کمی زمان برای گوش دادن به موسیقی‌های محبوب خود اختصاص دهید. گوش دادن به موسیقی یکی از راه‌های عالی برای آرامش و کاهش استرس در دوران بارداری است.
