وایت نویز برای نوزاد؛ خواب با صدای سفید

شاید عجیب باشد ولی نوزادان در «سه‌ماهه چهارم بارداری» یعنی قبل از آمادگی کامل برای زندگی در دنیای بیرون از رحم، متولد می‌شوند. به‌همین دلیل تا سه ماهگی برای آرامش و خواب بهتر، به شرایطی شبیه دوران جنینی نیاز دارند. ما در این مطلب، در مورد صدای آرام‌بخشی صحبت می‌کنیم که صدای رحم مادر را برای نوزاد تداعی و چالش‌های‌تان در زمینه خواب نوزاد را برطرف می‌کند؛ بله! داریم درباره صدایی به نام صدای سفید یا وایت نویز برای نوزاد صحبت می‌کنیم.

اهمیت خواب نوزادان

در مورد اهمیت خواب کافی نوزادان هر چه بگوییم، کم است. اگر نوزادتان کم بخوابد یا خواب با کیفیت و مناسب سنش را نداشته باشد، در طول روز بدخلق و بی‌قرار می‌شود. هم‌چنین ممکن است روی رشد او تاثیر منفی بگذارد.

از طرفی بد خوابیدن نوزاد، باعث می‌شود خواب مادر هم دچار مشکل شود؛ به همین دلیل است که برای به خواب بردن کودک از راهکارهای مختلفی استفاده می‌کنیم. وایت نویز یا صدای سفید یکی از این راهکارهاست.

راهنمای جامع نمودار رشد نوزاد دختر و پسر را در این مقاله مای‌بیبی بخوانید:

صدای سفید یا وایت نویز چیست؟

صدای سفید یک صدای ثابت و با شدت یکسان است. این صدا شامل تمام فرکانس‌های صوتی قابل شنیدن در محدوده شنوایی انسان است؛ از ۲۰ هرتز تا ۲۰ کیلوهرتز. واکنش مغز در برابر شنیدن نویز سفید متفاوت از بقیه نویزها است.

این صدا برای مغز جذابیت خاصی ندارد و به آن توجهی نمی‌کند؛ برای همین می‌تواند باعث آرامش و خواب شود. از طرفی وایت‌ نویز با پوشاندن صداهای محیط مخصوصا در محیط‌های پر سر و صدا، می‌تواند برای به خواب رفتن مفید باشد.

چرا صدای سفید باعث آرامش نوزاد می‌شود؟

جنین ۹ ماه در رحم مادر با صدای ضربان قلب، گردش خون و تنفس مادر زندگی می‌کند. این‌ صداهای ریتمیک و منظم، همه با هم، وایت نویز یا صدای سفید را می‌سازند که باعث آرامش جنین می‌شود و به شنیدن آن‌ها عادت می‌کند.

به همین دلیل، نوزادان معمولا صداهای سفید را دوست دارند و برای‌شان تداعی‌کننده زندگی امن در رحم مادر است. با این اوصاف، رحم اصلا جای ساکت و آرامی نیست.

جالب است بدانید که انواع صدا‌ها در رحم بین ۷۰ تا ۹۱ دسی‌بل شدت دارد و این درحالی است که شدت صدای یک جاروبرقی معمولا ۷۰ تا ۸۰ دسی‌بل است!

انواع صداهای وایت‌نویز عبارتند از:

• صدای برفک تلویزیون
• صدای جاروبرقی
• صدای ماشین روشن
• صدای سشوار

فواید صدای سفید چیست؟

صدای سفید با ایجاد یک پس‌زمینه یکنواخت و آرامش‌بخش، می‌تواند به نوزادان و کودکان کمک کند بهتر بخوابند و آرام‌تر شوند. فواید وایت‌نویز برای کودک عبارتند از:

• گریه نوزاد را قطع می‌کند؛ محققان می‌گویند وایت نویز می‌تواند در بیشتر مواقع گریه نوزاد را قطع کند و او را در عرض ۵ دقیقه بخواباند.
• ضربان قلب نوزاد را کم می‌کند و باعث آرامش بیشتر او می‌شود.
• زمان به خواب رفتن را کوتاه و مدت در خواب بودن را طولانی‌تر می‌کند.
• صداهای محیط را می‌پوشاند؛ در جاهای شلوغ و پر سر و صدا مثل مهمانی، می‌توانید با کمک وایت نویز نوزادتان را به راحتی بخوابانید تا کیفیت خواب خوبی داشته باشد.
• باعث کاهش دردهای کولیکی می‌شود؛ نوزادانی که کولیک یا ریفلاکس دارند و سخت می‌خوابند، وایت نویز گزینه موثری برای آرام کردن‌شان است.
• در کودکان مبتلا به اختلال بیش‌فعالی باعث بهبود توجه و تمرکز می‌شود. (علائم اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD) در کودکان + تشخیص و درمان)

بهتر است بدانید که سن طلایی استفاده از فواید وایت نویز تا یک سالگی است.

معایب صدای سفید چیست؟

معایب وایت نویز زیاد نیست اما خوب است به آن توجه کنید:

• وایت نویز ممکن است باعث ایجاد عادت در نوزاد شود؛ اگر مدتی موقع خواب برای نوزادتان وایت نویز پخش کنید، شاید دیگر نتواند بدون آن بخوابد یا نصف شب از خواب بیدار شود و گریه کند تا شما دوباره وایت نویز را روشن کنید. البته این عادت می‌تواند یک عادت مثبت باشد؛ هر چه باشد بهتر از عادت‌هایی مثل زیر سینه یا رو پا خوابیدن و حتی بد خوابیدن است.
• وایت نویز در عین حال که می‌تواند یک نوزاد را در عرض ۵ دقیقه بخواباند، ممکن است برای نوزاد دیگری به خاطر تفاوت‌های خلقی و نیازهای خوابش بی‌تاثیر باشد؛ لازم است بدانید که نویز سفید برای تمام نوزادان کارآمد نیست. اما با توجه به مطالعاتی که تا حالا انجام شده، در بیشتر مواقع تاثیر مثبت دارد.
• صدای بالا و بیشتر از حد مجاز وایت نویز در مدت طولانی، می‌تواند باعث آسیب شنوایی برگشت‌ناپذیر در نوزادان شود؛ اگر شدت صدای سفید بیشتر از ۸۰ دسی‌بل باشد و بیشتر از ۸ ساعت مداوم پخش شود، باعث کاهش شنوایی غیر قابل درمان می‌شود. البته این میزان و مدت صدا برای گوش بزرگ‌سالان است. برای گوش‌های کوچک نوزاد، بهتر است شدت صدا از ۶۰ دسی‌بل بیشتر نباشد.

استفاده از وایت نویز؛ بله یا خیر؟

تا اینجا متوجه شدید که وایت نویز در کنار مزایای زیادی که برای بیشتر نوزادان دارد، می‌تواند معایبی هم داشته باشد. پیشنهاد می‌کنیم استفاده یا عدم استفاده از آن را روی دو کفه ترازو بگذارید تا ببینید با توجه به شرایط، بهترین انتخاب چیست.

شرایطی را در نظر بگیرید که نوزاد کولیکی با روش‌های آرا‌م‌بخش دیگر مثل ماساژ یا حمام آب گرم آرام نمی‌شود ولی به محض این‌که او را داخل ماشین روشن می‌گذارید یا صدای سشوار را پخش می‌کنید، آرام می‌شود و می‌خوابد.

همه چیز درباره کولیک نوزادی را در مقاله زیر بخوانید:

در این شرایط استفاده از نویز سفید با شدت صدای مجاز، بهتر است؛ چون خواب ناکافی مضرات زیادی نسبت به عادتی که وایت نویز ایجاد می‌کند دارد. البته که این عادت قابل ترک است و می‌توان با استفاده از روش‌هایی کاربردی آن را حل کرد.

توصیه‌هایی برای استفاده از وایت‌ نویز برای نوزاد

هنگام استفاده از صدای سفید برای خواباندن نوزاد یک سری توصیه‌های مهم وجود دارد که لازم است در نظر داشته باشید:

• اگر نوزاد به شدت و با صدای بلند گریه می‌کند، می‌توانید ابتدا میزان صدای سفید را در حد صدای نوزاد بالا ببرید (مشابه شدت صدای جاروبرقی)، بعد به محض آرام شدن نوزاد میزان صدا را به کمتر از ۶۰ دسی‌بل برسانید. ۶۰ دسی‌بل مثل صدای دوش حمامی است که از اتاق کناری می‌شنوید.
• برای احتیاط بهتر است وایت نویز در طول خواب شب و یک‌سره تا صبح روشن نباشد.
• اگر در موبایل‌تان صدای سفید را پخش می‌کنید، ترجیحا موبایل بدون سیم‌کارت باشد، اینترنت آن روشن نباشد و حداقل دو متر با نوزاد فاصله داشته باشد.
• برای ترک عادت خوابیدن نوزاد با وایت نویز، می‌توانید در یک سالگی یا هر موقع که خواستید، هر دو یا سه شب یک‌بار با کم کردن تدریجی میزان صدا ، این عادت را حذف کنید.
• بهتر است بدانید که حتی صدای «هیش» برای نوزاد می‌تواند یک وایت نویز باشد و باعث راحت خوابیدن او شود.

اگر تصمیم گرفتید برای خواب نوزاد از وایت نویز یا صدای سفید استفاده کنید، می‌توانید به سراغ برنامه‌های زیر بروید که قابلیت نصب روی گوشی را دارند:

• Sleep Sounds
• Baby Sleep

کلام آخر

اگر تا به امروز، برای خواب نوزادتان، آرامش و سکوت خانه را فراهم کردید اما برخلاف انتظارتان تاثیری در خواباندن او نداشته است؛ شاید وقتش رسیده وایت نویز یا صدای سفید را امتحان کنید و یک خواب راحت را به خودتان و دلبندتان هدیه بدهید. خواندن این مقاله به شما کمک می‌کند با انواع صداهای سفید آشنا شوید و با آگاهی از مزایا و معایب استفاده از آن، بهترین انتخاب را برای خوابیدن بهتر نوزاد داشته باشید.

سوالات متداول وایت نویز برای نوزاد

۱- آیا استفاده از وایت نویز برای نوزادان بی‌خطر است؟

بله، در صورتی که از صدا با حجم مناسب (کمتر از۶۰ دسی‌بل) و فاصله کافی از نوزاد استفاده کنیم، کاملا بی‌خطر است.

۲- تا چه سنی می‌توان از وایت نویز برای خواب نوزاد استفاده کرد؟

تا زمانی که کودک به آن نیاز دارد، معمولا تا یک سالگی یا هنگام تنظیم خواب مستقل کودک می‌توانیم از وایت‌نویز کمک بگیریم.